Odporúčané

Reklama


Fitness Recepty Zdravý životný štýl

Recept na rýchle proteínové tyčinky ku raňajšej káve

Recept na rýchle proteínové tyčinky ku raňajšej káve
Proteínové tyčinky a raňajšia káva

Neviete čo si dať na raňajky? Vyskúšajte energetické proteínové tyčinky, ktoré máte hotové za pár minút a dodajú vám dostatok energie na celé doobedie.

Recept na rýchle proteínové tyčinky ku raňajšej káve

Na 4 porcie proteínových tyčiniek budeme potrebovať nasledovné ingrediencie:

60g – ovsených vločiek

30g – mandľového masla

40ml – mlieka

45g – proteínu podľa chuti

5g – kakaa

Mandľové lupene

Inštrukcie k príprave

V prvom rade potrebujeme pomleť ovsené vločky na múku. Následne všetky ingrediencie okrem mandľových lupeňov, v miske vymiešame do pevnej hmoty. Vytvarujte si hmotu na 4 tyčinky, ktoré obsypte v mandľových lupeňoch tak aby sa vryli to tyčiniek.

Nutričná hodnota

Kalórie – 143

Tuk – 4,5g

Sacharidy – 10g

cukor – 1,5g

Protein – 14g

Vláknina 2,5g

 

zdroj: thefitnessrecipes