Neviete čo si dať na raňajky? Vyskúšajte energetické proteínové tyčinky, ktoré máte hotové za pár minút a dodajú vám dostatok energie na celé doobedie.
Recept na rýchle proteínové tyčinky ku raňajšej káve
Na 4 porcie proteínových tyčiniek budeme potrebovať nasledovné ingrediencie:
60g – ovsených vločiek
30g – mandľového masla
40ml – mlieka
45g – proteínu podľa chuti
5g – kakaa
Mandľové lupene
Inštrukcie k príprave
V prvom rade potrebujeme pomleť ovsené vločky na múku. Následne všetky ingrediencie okrem mandľových lupeňov, v miske vymiešame do pevnej hmoty. Vytvarujte si hmotu na 4 tyčinky, ktoré obsypte v mandľových lupeňoch tak aby sa vryli to tyčiniek.
Nutričná hodnota
Kalórie – 143
Tuk – 4,5g
Sacharidy – 10g
cukor – 1,5g
Protein – 14g
Vláknina 2,5g
zdroj: thefitnessrecipes
pridať komentár